I don’t run to add days to my life. I run to add life to my days.
Cati dintre voi nu v-ati dorit sa va puteti concentra doar asupra sportului, fara sa fie nevoie sa mergeti la serviciu zilnic si fara sa fie orice altceva care sa stea in calea “antrenamentului perfect” ?
Cu toate acestea, multi dintre marii alergatori (printre care si Dean Karnazes) au avut sau au joburi full time, fara posibilitatea de a se concentra exclusiv pe alergare. 99% dintre oamenii pe care i-am cunoscut in aceasta perioada merg la serviciu zilnic, la un program clasic 9-18 sau chiar mai mult si cu toate acestea reusesc sa ajunga la toate antrenamentele.
Am descoperit pe parcursul anilor ca in viata conteaza cel mai mult ce prioritati avem, o zi are 24h pentru toata lumea, nu este nimeni avantajat. Cred ca timpul este singurul care nu accepta spaga ca sa actioneze in favoarea noastra.
Totul in viata se bazeaza pe alegerile pe care le facem, nu suntem constransi de nimeni si nimic sa mergem sau sa actionam intr-o anumita directie, avem luxul liberului arbitru.
Pot alege daca ma trezesc dimineata la 5.30 sau daca dorm pana la 7, pot alege daca dupa serviciu ma duc direct acasa sa stau la TV sau daca ma duc in parc sa alerg (sau la bazin sa inot, sau sa ies cu bicicleta, sau sa merg la sala), pot alege daca merg in club sau stau cu prietenii la bere pana la 2 noaptea sau daca merg acasa sa dorm la 11, pot alege daca mananc micul dejun sau nu, daca mananc la McDonald’s sau KFC sau daca imi fac o salata acasa … si lista poate continua la infinit. Ideea este ca nimeni nu ne obliga sa facem ceva din ceea ce nu ne dorim si viata noastra este suma alegerilor pe care le facem zilnic.
Lucrez intr-o corporatie asadar programul meu este unul clasic, 9 to 5, uneori cu ore suplimentare daca este necesar. Drumul de acasa pana la birou imi “mananca” 30 minute dimineata si 30 de minute seara, deci din 24h pe care le am la dispozitie imi raman 15h sa le impart intre familie, prieteni, treburi casnice si administrative, iesiri in oras, shopping, citit, somn, alergat, inot, bicicleta, concursuri de alergare, etc.
Cum ma descurc eu ?
♥ Prefer sa dorm dimineata mai mult in timpul saptamanii pentru a fi odihnita pe parcursul zilei si pentru a ma incarca cu energie. Am incercat de multe ori sa ma trezesc mai devreme, insa nu sunt o persoana matinala. Ma trezesc zilnic la 6.30 / 7, am avut o perioada in care am fost nevoita sa la trezesc la 5 insa corpul meu nu a rezistat foarte mult si eram epuizata. Este foarte important sa imi ascult corpul si sa nu il oblig sa faca ceva ce nu ii place.
♥ Nu sar niciodata peste micul dejun chiar daca trebuie sa-l mananc la birou la ora 9. Daca nu mananc dimineata am tendinta sa mananc mai mult in restul zilei, la pranz si seara, iar un stomac incarcat nu ma ajuta nici sa alerg cum trebuie, nici sa ma relaxez, nici sa dorm bine.
♥ De doua ori pe saptamana, martea si miercurea merg direct de la birou la antrenamente in Herastrau si pe pista de atletism Lia Manoliu. Nu mai merg acasa dupa program, tocmai pentru a evita sa pierd timpul pe drum si profit de moment sa rezolv din sarcinile de la birou. Am grija mereu sa am rucsacul cu echipamentul si alte obiecte necesare la alergat la mine. Daca as mai trece pe acasa poate nu as mai gasi cheful necesar sa ies din nou si mi-ar fi mai usor sa abandonez antrenamentul.
♥ In weekend-uri aleg sa ma trezesc la 6 pentru a merge la antrenamente in parcul IOR sau la concursuri de alergare, insa imediat dupa ma intorc acasa, iau micul dejun si … ma culc la loc doua sau trei ore.
♥ Aleg sa nu mai pierd serile in oras sau sa stau foarte tarziu la suc cu prietenii, prefer sa fiu la ora 11, 11.30 in pat pentru a ma odihni corespunzator. Am suficient timp sa stau cu prietenii mei si nu se supara daca eu plec mai devreme. Este important sa iti dai seama care sunt prioritatile tale in fiecare moment al vietii si sa alegi ceea ce este mai important pentru tine.
♥ Daca nu ajung la antrenamente strecor o alergare usoara in program, prin cartier, sau daca nu sunt in Bucuresti gasesc eu unde sa alerg macar 5km, indiferent cat de obosita sunt. Oricum alergatul alunga oboseala, daca ma urnesc sa ies din casa, dupa 30min ma simt mult mai fresh decat daca as fi ramas in casa. Eu dorm mult mai bine dupa alergare si un dus.
♥ In zilele in care nu alerg sau in care alerg dimineata, incerc sa ajung la relaxare la piscina si sauna, profit de ocazie sa ma vad cu prietenii, sa ies la un restaurant sa mananc ceva bun, sa merg la o plimbare in parc, sa ies din Bucuresti sau chiar sa dorm mai mult.
♥ Dedic intotdeauna o zi sau doua pe saptamana pentru odihna. Ca sa nu ma accidentez si sa nu ma epuizez, este important pentru mine sa imi dau seama cand sunt prea obosita ca sa mai alerg asa ca ma odihnesc, stau cu prietenii, merg la un film, citesc.
Stiu ca sunt persoane care in pauza de masa (de 1h sau 2h) ies la alergat sau merg la sala/piscina apoi mananca. Eu din pacate nu pot face acest lucru, unul dintre motivele principale fiind lipsa dusurilor de la birou. Cu cat ma gandesc mai mult la asta cu atat ma atrage mai tare ideea, chiar daca zona in care lucrez nu prea imi ofera vreo optiune de parc sau ruta de alergat.
Asadar, nu este imposibil sa merg la program la birou la un job full time si sa si ma preocup de a lucra pentru obiectivele mele. Am ales ce vreau sa fac, ce conteaza pentru mine, care sunt prioritatile mele si multumesc familiei si prietenilor mei pentru ca ma sprijina si nu se supara pe mine cand sunt prea obosita sau cand refuz o invitatie pentru ca am antrenamente.
Pe 10 septembrie prietenii mei se casatoresc si ma gandeam sa strecor semi maratonul Ciucas inainte de nunta. Plecare vineri seara, alergat sambata dimineata si recuperare cu dans si masa sambata seara 🙂
- Voi cum va impartiti ziua? Aveti timp sa faceti ceea ce v-ati propus si sa si faceti sport?
- Ce ponturi imi puteti oferi pentru a-mi imbunatati rutina zilnica?
- V-ar tenta sa aveti dusuri la birou pentru a putea face sport in pauza de masa?
The sport journey 